po treningu

[...] czysto technicznie, wolne i w skupieniu wykonywane ćwiczenie i duża podaż białka, wtedy rosnę i mam mega motywację do ćwiczeń, może wiec spróbuj inaczej podejść do swojego treningu ramion? mój plan jest bardzo prosty: 1. uginanie sztanga prostą 4 x 12 2. uginanie hantlami uchwyt młotkowy 4 x 12 co ok. 2 miesiące zmieniam na: 1. uginanie [...]

[...] kazdego tygonia w swoim planie uwzglednilbym cwiczenie zarowno z malym jak i wiekszym obciazeniem, ktore mniej efektywnie spalaja tluszcz ale utrzymuja wysokie tempo metabolizmu na dlugo po zakonczeniu treningu, co takze nie jest bez znaczenie przy odchudzaniu. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

wyciskanie sztangielek zamień na rozpiętki, w drugim ćwiczeniu wyciskasz sztange więc dublujesz drugie ćwiczenie.Rozpiętki albo przenoszenie hantla nad głową byłoby dobrym uzupełnieniem treningu klatki po ciężkich seriach ze sztangą na plaskij i skośnej.

Po pierwsze przemyslana dieta i 30 min aerobow po kazdym treningu.

[...] "PRZETRENUJE"!!!!!!! A z twoich wypowiedzi doszłem do wniosku, że ty byś ten trening zrobił w 60 min. Teraz to k****a piszesz, że chodziło tobie, że 45-60 samego treningu siłowego, a aerobowy to już inna historia (a jak ktoś chce się k***a dłużej rozgrzać, to co?). Więc o co Ci k***a chodzi. Jakbyś to podliczył to też ci wyniesie [...]

[...] jednak są tam ułożone różne treningi, jednak nie wiem czy akurat taki będzie dla mnie odpowiedni. Ćwiczyć mogę tylko w moim domu i nigdzie więcej. Wiem, że przy takim treningu powinna być odpowiednia dieta, jednak czy również należałoby brać jakąś glukozaminę? Bardzo proszę o pomoc, bo niechciałbym zniszczyć sobie kolan na całe życie, a [...]

[...] uzupełnienie diety! Omega 3 i Multiwitamina (to nieprzerwanie) ZMA Apteczne (Filomag B6 + Ziconas Forte) + Ionto Liquid Light (napój izotoniczny) a reszta kasy idzie na dietę! Po roku dopiero 1 cykl bo szło dobrze bez tego :) Co Polecasz do tego? Myślę nad tymi no-booster ale motywację do treningu mam, dieta jest, więc chyab szkoda kasy na to?

3 czy 4 lata treningu raptem To jest mit właśnie, bo Manuwa miał debiut mniej więcej w tym samym czasie co Gus. Jak myślicie, duży wpływ na wynik walki mialo obalenie w 1 rundzie? Na początku Manuwa zdawał się dawać radę w stójce. Mógł to być dla niego sygnał "kurde, typ mnie może zależeć 5 rund". Jego narożnik rzucił mu hasło po 1 rundzie [...]

[...] cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B,gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu [...]

[...] wspomnę o czymś, co powinno łatwo uświadomić sobie bzdurność cytowanej wyżej wypowiedzi o xingyi, bagua i taiji: otóż np. w xingyiquan z Hebei zwykle wyróżnia się 3 etapy treningu i poziomy umiejętności: - ming jin - jawna siła - pierwszy etap, najłatwiejszy do opanowania, ruchy stosunkowo proste, ostre, wyraziste, - an jin - niejawna siła - [...]

[...] Podstawowe ciężary w profilu (serie) (MAX'y - Klatka: 80kg / Przysiad: 90kg, MC: nie sprawdzałem. / podciąganie na drążku: 10MAX nachwytem szerokim. Od pierwszego treningu najważniejsza była dla mnie technika - nie sądze, żebym robił to źle. Wrzucać filmików nie będę ;) Więc te 3 podstawy są ... Poręcze - wrzucić je co drugą sesję [...]

wykonuj trening regeneracyjny czyli nawet do 50 powtórzeń na triceps z małym ciężarem w jednej serii, zrób pare serii musisz poczuć dobre dogrzanie po taki treningu, i tak z 3 razy w tygodniu rób Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:04:07

[...] zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” [...]

Po suplementy klasyfikowane jako „termogeniki” najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy potencjał diety i treningu ulegnie pewnemu osłabieniu. Środki te włączone w odpowiednim momencie mogą pomóc przełamać spowolnienie lub stagnację w kuracji odchudzającej. Wybór jest duży , możesz przejrzeć rankingi . Np: [...]

Nie biegaj rano na czczo tylko po posiłku/porcji białka/BCAA. FBW 3x w tygodniu + raz w tygodniu HIIT i raz aero w dni bez treningu siłowego. Pzdro

[...] zrób 4 serie a w reszcie 3. Do 2 ostatnich ćw.na bicepsa dołóż po serii.Jeżeli masz wyciąg poziomy to dołóż do pleców wiosłowanie na wyciągu poziomym 3-4 serie na koniec treningu aby dobić plecy.Zapomniałeś o kapturach daj szrugsy do barków lub pleców 3-4 serie. Z klatki wywal skos ujemny(jeżeli poprawnie robisz na poziomej to dół też [...]

nastepnym razem ,naucz sie korzystac z www.sfd.pl/search.asp dzien T: rano i przed treningiem porcja storma, po treninu 2-3kaps KA dzien NT: rano porcja storma, w porze treningu (lub jak trening jest rano...jakies 6-8h po stormie) 3 kaps ka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-12 21:41:33

z tego co do tej pory testowalem na sobie to TCM. -Szybko zaczal dzialac, -rownomierny wzrost masy i sily podczas calego cyklu, -dobra jakosc uzyskanego miesnia, -pompa na treningu byla, -wzrosla wytrzymalosc, -niewielki spadek sily prawie zerowy masy po cyklu -no i kapsy to zawsze wygoda w dawkowaniu.

[...] nowość. Ale przecież to ma być redukcja więc i tak takich efektów się nie spodziewałem. Może o to chodziło że część SAA się zmarnuje? SAA mają lecieć po to aby był power na treningu, aby się utwardzić, wyżyłować, no wiecie o co chodzi przecież w SAA ;) Jak proponujecie rozplanować źródła kalorii na bombie? bo 15% białka to troche śmiech. Ja [...]

Łączę się z Tobą w tej radosnej niedoli :D Symptomy i objawy mam takie same. Od sportu jak od sportu. Podobno można się uzależnić od endorfiny, która wydziela się po solidnym treningu. Najmilszy z moich nałogów. Alko też nie tykam.